Tingkatkan kesuburan dengan diet mediterania
Bagi wanita yang ingin cepat hamil, para ahli
menyarankan agar mereka menjalani pola makan yang baik. Salah satunya
adalah dengan melakukan diet mediterania.
"Makan
sehat dan menjaga berat badan adalah langkah pertama untuk meningkatkan
kesuburan dan mencegah komplikasi saat hamil," ujar Brooke Schantz,
ahli diet dari Loyola University.
Sebagaimana
dilansir dari The Daily News, sebanyak 30 persen kasus ketidaksuburan
memang dipicu oleh masalah berat badan, entah itu kekurangan atau
kelebihan. Jadi menjaga berat badan ideal melalui diet sehat adalah cara
mudah untuk meningkatkan kesuburan.
Schantz kemudian menyebutkan enam poin yang harus diperhatikan oleh wanita yang ingin cepat hamil.
Kurangi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans, sementara lemak tak jenuh (bisa ditemukan dalam alpukat dan minyak zaitun) sebaiknya dikonsumsi lebih banyak.
Kurangi konsumsi protein hewani tetapi perbanyak konsumsi protein nabati.
Tambah asupan serat dengan menikmati sayuran, buah, dan gandum utuh.
Tambah konsumsi sayuran yang kaya akan zat besi, seperti tahu, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum utuh.
Konsumsi produk susu berlemak tinggi, jangan pilih yang lemaknya rendah.
Minum multivitamin.
Selain itu, pria juga punya peran untuk membantu pasangannya agar lekas hamil. Caranya hampir sama, yaitu menjaga berat badan ideal dan menjalani pola makan yang sehat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar